Apprendre à gérer son stress à l'oral avec la sophrologie

Depuis l'antiquité et l'art oratoire, certains obstacles restent difficiles à surmonter lors d'une prise de parole en public. Comme par exemple le regard des autres ou des crispations liées à des peurs anciennes. La conscience du corps, la respiration, ainsi que la visualisation s'avèrent de précieux atouts pour gagner en confiance à l'oral. De même, aborder une situation d'un autre point de vue, puis renoncer à tout contrôler, est un excellent moyen d'être plus performant chez un client ou lors d'une interview.

  • Durée : 5 h
  • Niveau : Tous niveaux
  • Public cible : Dirigeants, membres de CODIR, cadres, parlementaires, élus locaux... Et plus généralement, toute personne ayant le besoin de se préparer mentalement avant une une prise de parole en public.
  • Augmenter sa confiance en soi
  • Renforcer son mental par une mobilisation de ses ressources
  • Se retrouver pertinent, confiant, créatif en public & lors d'un entretien
  • aucun

Cinq sessions à distance d'une heure, animées par un sophrologue RNCP (https://bit.ly/36PtTzz). Le programme est composé en fonction des besoins de la personne ou du groupe.

  • Le corps et le mental
    • La respiration : redécouvrir sa respiration. Développer et maîtriser une aisance respiratoire.
    • Développer une qualité de présence : prendre conscience de ses sens, de son corps pour être présent à soi mais aussi aux autres. Être dans le moment présent et dans le lâcher prise. Le tonus musculaire, l’écoute du corps : identifier la variété des sensations, des émotions présentes dans notre corps.
    • Se libérer des tensions inutiles : activer principalement la structure mentale (images, mots, idées) pour agir surtout sur la structure physique de notre corps (tensions inutiles).
  • Développer ses capacités à l'oral
    • La concentration : contrôler l’émissivité, la force du mental.
    • La relaxation : prendre conscience des moyens de se détendre. Développer sa capacité de détente avant et pendant une prise de parole.
    • Se relier au positif : s’entraîner à ressentir dans son corps, le plus consciemment possible, toutes les sensations qui expriment du positif.
    • La visualisation : le processus d’imagerie sera utilisé afin de mobiliser ses capacités pour se préparer à une situation future à l'oral.
  • Prise de distance vis à vis de la charge de travail
  • Mettre en place un plan personnel d'action en matière de qualité de vie au travail

De une à deux semaines

Session individuelle synchrone en classe virtuelle, dirigée par sophrologue RNCP

Exercices de sophrologie suivis de débriefing

Ordinateur, tablette ou smartphone connecté à Internet permettant une réunion via Zoom.

Permanente

Mise à disposition des enregistrements audio des exercices pour les personnes mal-voyantes.

100 %

Non concerné

100%

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  • NC
  • NC

NC

  • Prise de parole en public

Daniel MURGUI-TOMAS

599,00€ /place

TVA non applicable

1 session e-learning disponible

Vous pourrez consulter cette formation pendant 1 jour à partir de l'ouverture de votre session.

à partir de
2 200€ /groupe

TVA non applicable

Modalité de formation : e-learning