Apprendre à gérer son stress à l'oral avec la sophrologie

get_app Programme de formation

Depuis l'antiquité et l'art oratoire, certains obstacles restent difficiles à surmonter à l'oral. Comme par exemple le regard des autres ou des crispations liées à des peurs anciennes. La conscience du corps, la respiration, ainsi que la visualisation s'avèrent de précieux atouts pour gagner en confiance. De même, aborder une situation d'un autre point de vue, puis renoncer à tout contrôler, est un excellent moyen d'être plus performant lors d'une prise de parole en public ou dans les médias.

  • Durée : 5 h
  • Niveau : Tous niveaux
  • Public cible : Dirigeants, membres de CODIR, cadres, parlementaires, élus locaux... Et plus généralement, toute personne ayant le besoin de se préparer mentalement avant une une prise de parole en public.
  • Augmenter sa confiance en soi
  • Renforcer son mental par une mobilisation de ses ressources
  • Se retrouver pertinent, confiant, créatif en public & lors d'un entretien
  • aucun

Cinq sessions à distance d'une heure, animées par un sophrologue RNCP (https://bit.ly/36PtTzz). Le programme est composé en fonction des besoins de la personne ou du groupe.

  • Le corps et le mental
    • La respiration : redécouvrir sa respiration. Développer et maîtriser une aisance respiratoire.
    • Développer une qualité de présence : prendre conscience de ses sens, de son corps pour être présent à soi mais aussi aux autres. Être dans le moment présent et dans le lâcher prise. Le tonus musculaire, l’écoute du corps : identifier la variété des sensations, des émotions présentes dans notre corps.
    • Se libérer des tensions inutiles : activer principalement la structure mentale (images, mots, idées) pour agir surtout sur la structure physique de notre corps (tensions inutiles).
  • Développer ses capacités à l'oral
    • La concentration : contrôler l’émissivité, la force du mental.
    • La relaxation : prendre conscience des moyens de se détendre. Développer sa capacité de détente avant et pendant une prise de parole.
    • Se relier au positif : s’entraîner à ressentir dans son corps, le plus consciemment possible, toutes les sensations qui expriment du positif.
    • La visualisation : le processus d’imagerie sera utilisé afin de mobiliser ses capacités pour se préparer à une situation future à l'oral.
  • Prise de distance vis à vis de la charge de travail
  • Mettre en place un plan personnel d'action en matière de qualité de vie au travail

De une à deux semaines

Session individuelle synchrone en classe virtuelle, dirigée par sophrologue RNCP

Exercices de sophrologie suivis de débriefing

Ordinateur, tablette ou smartphone connecté à Internet permettant une réunion via Zoom.

Permanente

Mise à disposition des enregistrements audio des exercices pour les personnes mal-voyantes.

100 %

Non concerné

100%

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  • NC
  • NC

NC

  • Prise de parole en public

Daniel MURGUI-TOMAS

599,00€ /place

TVA non applicable

1 session blended disponible

Vous pourrez consulter cette formation pendant 1 jour à partir de l'ouverture de votre session.

à partir de
699€ /groupe

TVA non applicable

Modalité de formation : blended

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